push pull legs

[...] Testo. Propionat 100/2 dni, Masteron 100/2dni... Docelowo 16 tygodni. Zakończony. Obecnie testo. Propionat, clenbuterol przez 15 dni po zakończeniu Masteronu. 8. TRENING: push, pull, legs 9. CEL CYKLU: redukcja /rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

Push/Pull/Legs to chyba będzie najlepsza opcja ale jeden trening będziesz musiał wykonać w tygodniu.

Ogolnie to nie widze zbytnio roznicy miedzy push pull legs, a 3 dniowym splitem . Co do FBW a split, to kto potrzebuje ciezej na 1 treningu przetrenowac partie(split) a kto moze jechac na fbw?

Bo push pull legs to też jest trening dzielony to tylko wariacja treningu dzielonego. Wybór treningu jest w dużej mierze uzależniony od stażu. Początkujący jedzie fbw na podstawowych ćwiczeniach, uczy się podstaw, rozwija ciało globalnie. Poza tym główne boje siłowe nie drenują aż tak układu nerwowego. Częstotliwość jest większa, ale objętość jest [...]

Plan do dupy, ale nie przejmuj się, wyprostujemy to ;-). Po pierwsze, szczerze mówiąc, 5 miesięcy to chyba staż zbyt krótki, żebyś zaczynał trening nastawiony stricte na siłę. Po drugie, zakres powtórzeń, które podałeś stosuje się w treningu na masę; w siłowym operujesz w granicach 6-1 powtórzenia w serii. Po trzecie, zaproponowane przez Ciebie [...]

Jeśli masz tylko 3 dni siłki do dyspozycji to Push/Pull/Legs Nie mogę znaleźć linków do wprowadzenia w trening, ale wpisz w wyszukiwarkę to znajdziesz parę planów, ogarniesz jak to działa i wstawisz swój :-D

[...] 2 lata 6. DIETA: jest -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie 8. TRENING: przerabiany FBW , teraz push/pull/legs 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : push/pull/legs 12 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:zbilansowana 3000kcal -białko:250 -węglowodany:450 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:push/pull Legs/delts arms 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 65 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść solo, teść + t3 + clen 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa/oby czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace temnu 11. POZIOM BF%: ~11% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] to co wymyśliłeś jest trochę zamotane. I jeśli naprawdę masz 56 kg tak jak w profilu ja bym olał totalnie jeszcze przez rok typowe siłówki i jechał góra-dół albo push-pull-legs. A siła też pójdzie, z odpowiednią dietą to i na rampie 6-8 powt Ci pójdzie. Ale to tylko moje zdanie. Jak chcesz jechać siłówką to ja bym wziął naprawdę [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 najdłuższy trwał miesiąc 8. TRENING:push pull Legs delts arms 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:miesiąc 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia [...]

push pull legs bedzie chyba najlepszy

Witaj Push/pull/legs będzie odpowiedni, także śmiało możesz trenowac. Ale zadbaj również o prawidłowe żywienie, które zagwarantuje regeneracje powysiłkową. Pozdrawiam.

Na splita 3 dni to za mało. Jak możesz tylko 3 dni ćwiczyć to lepiej wyjdziesz na push pull legs.

Możesz zerknąć na przykładowe plany. Push/Pull/Legs albo góra/dół. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

a ten push pull legs można rozpisać na sztangę jedynie ?

Split na budowę siły jest hvjowy. FBW, push/pull/legs lub po prostu ciagi/plaska/siady z akcesoriami sprawdzą się najlepiej jeżeli chcesz budować siłę

A push/pull/legs to co niby jak nie split??? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-26 10:47:12

To nie jest plan treningowy tylko wypisane partie ciała , trzy dni to zbyt mało na klasycznego splita i jeśłi masz tylko 3 dni to skup się na FBW lub PUSH PULL LEGS